コンピレーションダイエット

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ダイエットしたいけど甘いものが好き!ならこんなダイエット方法をおすすめします!

      2016/03/28

甘いものやおやつが好きな人に効果的なダイエット方法

ダイエットしたいけど甘いものが好き!ならこんなダイエット方法をおすすめします!

photo:pinterest

「スイーツや甘いもの大好き!でも、ダイエット中だから炭水化物含め全てをカット!!」実はダイエットに失敗する理由の多くは無理をすることによるストレスによるもの。

もちろん、ある程度の制限は必要になるでしょうが、「多少なら甘いものも食べていいダイエット方法」なるものがあるようなので詳しく見ていきます。

甘いもの・炭水化物を摂取するとなぜ太るの?制限するとなぜ痩せるの?

まず大前提としてあるのが

炭水化物=糖質+食物繊維

であるということ。

つまり、炭水化物ダイエットと糖質ダイエットはほぼ同等なのです。

このことについては他のダイエット系サイトや専門家の方々も明言されていますね。

炭水化物・糖質を沢山摂取するとなぜ太るのか!?

簡単に説明すると

摂取した炭水化物・糖質は血液で全身に運ばれエネルギーとなる

必要以上に摂取された余分なブドウ糖は、一時的に「グリコーゲン」として体に蓄えられる。(グリコーゲンは筋肉、肝臓などに多く含まれていて、使いたい時にすぐブドウ糖に戻る)

ただし、グリコーゲンを蓄える量にも制限があるため、さらに余った使い道のないブドウ糖は体脂肪として蓄えられる。

これが、炭水化物や糖質を多量に摂取すると太るといわれるメカニズムなのです。

そして、余分な糖質が体脂肪になってしまうと、長期貯蔵されてしまうため消費するのが難しくなってきます。

つまり、必要以上に炭水化物を摂取することが太る原因になるのです。

それならば炭水化物や糖質を一切抜くことでダイエットできるのか?

炭水化物や糖質を抜くとリバウンドしやすい体になってしまう。

簡単に説明すると

炭水化物や糖質を抜くことで脳を働かせるブドウ糖をストップする

ブドウ糖が不足するため、それを補うために体に蓄えてあるタンパク質を分解してブドウ糖を作り出そうとする

脂肪より重い筋肉が減るからみるみる痩せているように見える

「減量する!」だけならこれでもいいのですが、問題はその後なのです。

筋肉のない体は代謝が低く太りやすい体である。

ますます太りやすい体になってしまっている

目標の減量に成功した!と思ったその時点からリバウンの始まりなのです。

炭水化物や甘いものが好きな人にオススメのダイエット方法とは!?

ジョギングなどの適度な運動を心がけ、炭水化物や糖質の摂取を制限する

ダイエットしたいけど甘いものが好き!ならこんなダイエット方法をおすすめします!

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つまり、筋肉量を意識しつつもカロリーや炭水化物の摂取量を意識することで適正な体型になると言われています。

この方法で重要なのが

  • 『すぐに効果は出ないがジワジワと体重に変化が現れてくる』

こと。

ジョギングなどの運動を取り入れることで脂肪よりも重い筋肉がつくため、体重計を見るとむしろ増えてる!?ということもあるでしょう。

それでも見た目的にはさほど変わらないか、むしろスッキリしてくる方もいらっしゃいます。

2〜3ヶ月程度を目安に毎日取り組むことでジワジワと痩せやすい体になることを実感できるでしょう。

ただ

  • 「軽い運動と組み合わせてもっと効率的にダイエットできる方法ってないの?」
  • 「炭水化物や甘いものが好きだけど、いますぐ痩せたい!!」

そんな方々は積極的に乳酸菌を摂取すると効果をダイエット効果を実感しやすいと言えるでしょう。

乳酸菌は糖質や炭水化物を餌にして腸内環境を正常化してくれる!

ダイエットしたいけど甘いものが好き!ならこんなダイエット方法をおすすめします!

photo:Amazon

『乳酸菌群が炭水化物を消費して腸内の有害物質の掃除をしてくれる』

数年ほど前から食品やヨーグルト、乳酸菌飲料などを取り扱う会社がこぞって注目している乳酸菌の力。

乳酸菌という善玉菌を取り込むことで腸内環境が整い、デトックス効果をもたらすとも言われいますね。
また、その乳酸菌が餌として取り込むものが炭水化物や糖質ということもあり、質のいい菌を摂取することで、みるみる痩せ体型へと変貌するとの声も多数聞かれています。

今では芸能人やモデルさんなどの見られる仕事に携わる方々にとってなくてはならない体型維持成分と言えるようです。

今、質のいい乳酸菌ということで口コミやレビューでも人気となっている商品がこちら。

植物性乳酸菌「ラブレ」の体型維持効果がやっぱりすごい!

ダイエットしたいけど甘いものが好き!ならこんなダイエット方法をおすすめします!

カゴメから発売されているサプリメントということで「毎日安心して摂取でき、効果も期待以上だった!」の声が多いこちらの商品。

ヨーグルトなどに含まれる動物性乳酸菌と比較しても、腸の中で力強く生き抜くとして話題となっている植物性乳酸菌を配合するなど、健康的な食事を本気で考えてきたからこそのチョイスと言えるのではないでしょうか。

詳細については公式サイトにて図入りで詳しく説明されていますので是非見てみてくださいね。

カゴメ ラブレの公式サイトへ♪

ラブレの口コミ・レビュー♪

  • 便秘気味でしたが、お通じが良くなりました。力まなくても、自然に出る感じで。薬でなく、乳酸菌という所も気に入ってます。(36歳)
  • ダイエット目的で購入してみました。1週間経った頃から体の調子が良くなり、体重も減っています。食事制限などもせず普通に食べてるのにすごいと思いました(42歳)
  • 乳酸菌は体臭ケアに効くと聞き、半信半疑でしたが試してみることにしました。あのカゴメの商品ということもあり安心して飲めています。3日ほど飲み続け、口臭が抑えられてるように感じます。(52歳)
  • ヨーグルトを大量に購入してストックしておくよりコスパ的にも労力的にも断然いいと思います。ヨーグルトダイエットを経験した私から言わせれば効果もこちらの高い気がします。腸内が活性化されてるのがわかりますよ(40歳)

一定期間飲み続けることで体質改善に成功したとの声が散見されますね。植物性乳酸菌、すごい。

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甘いものや炭水化物が好きならラブレのような乳酸菌製品はオススメです

健康的な減量や、根本的な体質改善を試みるなら一定期間意識して乳酸菌を摂取し続けるのは効果的です。

もちろんラブレのようなサプリメントでなくてもヨーグルトなどを毎日一定量食べることでも効果を実感できるでしょう。

ただし、ある程度長期的に続ける必要性・動物性乳酸菌より植物性乳酸菌の方が効果的といった側面から見ると、ラブレはオススメできます。

気になる方は、アマゾンや楽天より安く購入できる方法も説明されている公式サイトを見てみてはいかがでしょうか。

カゴメ ラブレの公式サイトへ♪

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